準媽媽最應該知道的水果小常識

一、準媽媽吃什么水果比較好

準媽媽們在懷孕伊始就需要增加對各種能量的攝取，為了保護寶寶很多媽媽擔心在懷孕期間不能亂吃東西，對入口的食物總是很小心。但是對于那些體質比較正常的媽媽來說，水果簡直是不可多得的“良藥”。當然，媽媽們吃水果的同時也需要遵循正確的吃法，選取含糖量稍低的水果，選擇餐前吃是個不錯的選擇。那么，到底什么水果在懷孕期間吃比較好呢？

1.蘋果

很多媽媽在孕期都會有很強的妊娠反應，容易嘔吐。蘋果可以及時補充媽媽們流失的維生素和水、糖分。蘋果里面富含鋅元素，倘若媽媽們在孕期攝取的鋅元素充足，那么媽媽在分娩過程中會很順利，可以減少很大痛苦的。除此之外，媽媽們補鋅還有助于胎兒健康的發育，尤其是蘋果中的鋅元素和碘元素，對于寶寶的智力發育是很有幫助的。

2.香蕉

醫生經常建議準媽媽們在懷孕期間每天吃一根香蕉，那是具有一定根據的。因為香蕉里含有十多種元素和礦物質，對寶寶們腦部神經的正常發育有很大幫助。香蕉還具有極好的潤腸道功能，媽媽們在懷孕期間是很容易便秘的，每天一根香蕉可以防止便秘，給腸道做個健康清理。但是，準媽媽們也要記得香蕉也是不能多吃的，不然很容易得妊娠糖尿病，一定要注意！

3.橘子

相信所有的媽媽都知道橘子的好處。橘子不僅可以保持身體的健康，還能美白肌膚。但是，在懷孕期間，準媽媽們最好還是不要吃太多橘子了，因為橘子中含有大量的維生素C，這可能會導致胎兒過敏。

4.檸檬

檸檬是一種很好的水果，但是在懷孕期間，最好還是不要吃太多檸檬了。因為檸檬中含有大量的酸性物質，這對身體和胎兒都是不利的。

二、準媽媽多吃水果會存在哪些誤區？

1.很多準媽媽認為水果營養豐富，不會傷害胎兒，可以肆無忌憚的吃。這是不對的，吃太多水果是不是科學的，尤其是把水果當飯吃。水果雖然營養豐富，但其營養作用并不全面，胎兒的正常發育需要蛋白質和脂肪兩種物質。

2.不能吃熟過頭的香蕉。未成熟的香蕉可能會適得其反。它們含有較多的不溶性物質，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液的分泌及其蠕動。攝入過多會引起便秘或加重便秘。

3.孕婦一定要跳出多吃水果的誤區。其實每天吃個水果就足夠保證營養了。孕婦過量食用高糖水果，不僅容易引起高脂血癥的癥狀，還會導致妊娠期糖尿病，這是孕婦在孕期血糖濃度過高引起的。雖然他會在生完孩子后兩個月內恢復正常。但是在懷孕期間，她對胎兒的健康發育有很大的影響。

三、準媽媽吃水果最好注意什么？

1.不能只吃一種水果，應該多吃各種水果，以保證營養的全面性。每天都要攝入充足均衡的營養，兩餐之間可以選擇吃一些水果。

2.不能大量吃水果，應該根據自己身體情況和胎兒的情況來決定。孕婦過量食用高糖水果，不僅容易引起高脂血癥的癥狀，還會導致妊娠期糖尿病，這是孕婦在孕期血糖濃度過高引起的。

3.不能吃一些冷的水果，應該根據自己身體情況和胎兒的情況來決定。因為冷的水果可能會對身體和胎兒造成一定的負擔。

4.不能吃一些容易引起腸胃不適的水果，應該根據自己身體情況和胎兒的情況來決定。因為這些水果可能會對身體和胎兒造成一定的負擔。

準媽媽們在懷孕期間可以吃一些水果，但必須注意不能只吃一種水果，不能大量吃水果，不能吃一些冷的水果，不能吃一些容易引起腸胃不適的水果。

(責任編輯：佚名)