首先，飲食是補充鈣質的關鍵。我們應當增加攝入含鈣量豐富的食物，如牛奶和各種奶制品，它們是鈣的優質來源。除此之外，大豆及其制品，以及富含鈣的小蝦皮也是不錯的選擇。其次，保持適度的運動對于骨骼健康至關重要。運動能夠促進血液循環，加速新陳代謝，同時刺激骨骼活動，有助于減少鈣質的流失，延緩骨骼的老化過程。而且，運動還有助于提升...

夏日陽光熾熱，如何正確抵擋紫外線侵襲？首都醫科大學宣武醫院皮膚科專家常曉提醒，防曬不僅是防止膚色變深，更是為了防止肌膚受損。通過使用遮陽傘、太陽鏡、防曬衣物等實體防護措施，結合適當的防曬霜涂抹，能有效延緩皮膚老化進程。常曉醫生指出，并非每次出門都必須涂防曬霜，過度依賴可能導致皮膚壓力增加。例如，在家中或辦公室里，只要不...