游泳前要做哪些準(zhǔn)備(游泳前的準(zhǔn)備小常識)

上海地區(qū)游泳池安全防護(hù)措施

在炎熱的夏季，最受青睞的體育活動莫過于游泳。

通過游泳不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能有效地避暑降溫。

然而，我們在享受游泳樂趣的同時，是否已經(jīng)做好了相應(yīng)的安全措施呢？

確保游泳時的安全性

選擇安全可靠的泳池

在游泳活動中，最重要的就是保障個人安全和環(huán)境衛(wèi)生。

在下水之前，應(yīng)仔細(xì)觀察水質(zhì)是否清澈、水面是否有異物漂浮以及是否存在刺激性氣味；使用公共用品和設(shè)施時，要特別注意清潔衛(wèi)生。切勿在不熟悉的野外水域游泳。

最佳的選擇是那些管理規(guī)范且配備完善的應(yīng)急設(shè)備的泳池。

下水前務(wù)必做好熱身運(yùn)動

由于水溫通常低于體溫，如果不事先進(jìn)行熱身活動，容易引發(fā)抽筋等意外狀況。

避免在劇烈運(yùn)動后立即游泳

這種做法會增加心臟的負(fù)擔(dān)；同時，體溫的急劇下降也會對身體造成不良影響。

合理控制游泳時間

連續(xù)游泳的時間一般不應(yīng)超過兩小時。如果在游泳過程中感到頭暈、心悸、呼吸急促等癥狀，應(yīng)立即上岸休息。當(dāng)身體出現(xiàn)寒戰(zhàn)或起雞皮疙瘩時，也應(yīng)及時停止游泳并上岸。

警惕溺水事故

許多人認(rèn)為溺水者一定會大聲呼救并激烈掙扎，但實際上，許多溺水者可能根本無法發(fā)出求救聲。他們可能會在水面上一沉一浮，且游泳動作變得無規(guī)律。因此，在孩子游泳嬉水時，家長應(yīng)確保孩子始終處于自己的視線之內(nèi)。

游泳后及時進(jìn)行清潔

游泳之后要及時清理口腔、洗澡和洗頭。

以下情況不宜游泳

患有眼疾、中耳炎、心臟病、皮膚病的人，以及飯前飯后都不宜參與游泳活動。

編者：沈湫莎