單人美味佳肴：10款簡單營養一人食食譜推薦

段落一：

段落二：

【番茄肉醬意面】

將意大利面煮至筋道，同時用橄欖油炒香肉末、切碎的洋蔥和大蒜，加入切好的番茄塊炒至出汁，隨后倒入適量的番茄醬和水，小火慢燉至醬汁濃稠。將煮好的意面拌入醬中，一份美味的番茄肉醬意面便誕生了。

段落三：

【日式肥牛飯】

肥牛卷先焯水去腥，然后用生抽、老抽、蠔油、白糖和料酒調制醬汁。炒鍋熱油后，加入洋蔥炒香，再放入肥牛快速翻炒至熟，最后將醬汁煮至濃稠，覆蓋在蒸好的米飯上。

段落四：

【蔬菜豆腐煲】

將豆腐切塊，煎至兩面金黃，準備白菜、木耳、胡蘿卜、香菇等時蔬。用生抽、蠔油和鹽調味后，與豆腐一同燉煮，簡單又營養的蔬菜豆腐煲便完成了。

段落五：

【蝦仁蒸蛋】

雞蛋打散后加入溫水，蒸熟成細膩的蛋羹，放上新鮮蝦仁，再蒸幾分鐘至熟透。最后淋上少許生抽和香油，一份清淡美味的蝦仁蒸蛋即可享用。

段落六：

【韓式拌飯】

將米飯鋪在碗底，依次放上胡蘿卜絲、黃瓜絲、豆芽等喜歡的食材，再加上煎好的雞蛋和火腿片。最后加入適量的韓式辣椒醬拌勻，一口下去，滿足感十足。

段落七：

【蔥油拌面】

面條煮熟后撈出，拌上用香蔥、生抽、老抽和白糖熬制的蔥油，簡單一拌，一碗香氣撲鼻的蔥油拌面就做好了。

段落八：

【玉米排骨湯】

焯水后的排骨與新鮮玉米、胡蘿卜一同放入煲中，加入適量的清水，慢火燉煮至食材軟糯，營養豐富的玉米排骨湯便完成了。

段落九：

【香煎三文魚】

將三文魚用鹽和黑胡椒腌制，兩面煎至金黃。搭配一些時令蔬菜和水果，一份健康美味的香煎三文魚就呈現在眼前了。

段落十：

【雞蛋蔬菜餅】

打散的雞蛋中加入切碎的蔬菜，攪拌均勻后煎成餅狀，簡單快捷又營養。

段落十一：

【酸辣湯】

將豆腐、木耳、火腿和雞蛋等食材準備好，加入適量的醋、胡椒粉等調料，煮成一鍋酸辣開胃的湯品。

以上就是一系列適合一人食用的美食推薦，既方便制作，又能滿足味蕾，讓你在忙碌的生活中也能享受到美味的單人餐。

(責任編輯：佚名)