增強體質(zhì)補氣血，這幾款家常小食推薦你試試

提升氣血，增強免疫力，這些家常小吃是最佳選擇！

1. 葡萄：富含鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，對老人、女性、體弱貧血者和疲勞者有很好的滋補作用。孕婦適量食用不僅能促進(jìn)胎兒健康，還能讓面色紅潤、血脈暢通。葡萄干也是不錯的選擇。

2. 龍眼肉（桂圓肉）：夏季新鮮上市，含有豐富維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，鐵質(zhì)含量高，適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是很好的補血食品。

3. 南瓜：被譽為“補血之妙品”，富含植物蛋白、胡蘿卜素、多種維生素、必需氨基酸及礦物質(zhì)。鈷能幫助紅血球正常運作，鋅影響成熟紅血球的功 能，鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的重要元素。

4. 胡蘿卜（人參）：含有豐富的β胡蘿卜素，對補血有顯著效果。將胡蘿卜煮湯，可制成日常的補血飲品。

5. 甘蔗：含豐富的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中鐵含量最高，被譽為“補血果”。但脾胃虛寒者應(yīng)少食。

6. 黑豆：自古以來被認(rèn)為有益于健康。黑豆高蛋白、低熱量，富含18種氨基酸和人體必需的8種氨基酸。產(chǎn)后可食用黑豆煮烏骨雞。

(責(zé)任編輯：佚名)