兒童與幼兒健康教育：飲食、衛(wèi)生與日常保健小貼士

一、兒童健康小常識(shí)

1. 兒童應(yīng)定時(shí)定量用餐，避免暴飲暴食和隨意食用零食。過(guò)多的甜點(diǎn)不僅可能導(dǎo)致食欲減退，還可能引發(fā)蛀牙。

2. 食物應(yīng)保持新鮮，瓜果類必須清洗干凈后再吃，掉落地面的食物需徹底清洗后才可食用。注意，成人咀嚼過(guò)的食物不可喂給兒童，因?yàn)閮和庖呦到y(tǒng)較弱，易感染疾病。

3. 在日常游戲中介紹飲食的來(lái)源、制作過(guò)程和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及如何正確食用和適量攝入等知識(shí)。

4. 白開水能滿足兒童對(duì)水分的需求，并提供部分礦物質(zhì)和微量元素。碳酸飲料、營(yíng)養(yǎng)保健型飲料、純凈水和礦泉水都不宜作為主要飲用水替代品。

5. 油炸食品如薯?xiàng)l、雪餅、薯片等雖然口感美味，但從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析，它們高油脂、高熱量、低粗纖維，長(zhǎng)期大量食用可能造成脂肪積累和肥胖問(wèn)題。

6. 果凍類膨化食品并非由水果制成，而是使用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑調(diào)配而成。這些成分雖然屬于膳食纖維，但過(guò)量攝入會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

二、幼兒健康教育小常識(shí)

1. 幼兒衣物應(yīng)適量增減，根據(jù)當(dāng)天天氣調(diào)整著裝。

2. 在春季易發(fā)傳染病期間，注意室內(nèi)空氣流通。

3. 帶孩子外出時(shí)避免前往人多密集的地方。

4. 教育幼兒保持個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防病從口入。

5. 運(yùn)動(dòng)后兒童容易出汗受涼，請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)前脫去外衣，并及時(shí)穿回。

6. 鹽水有清潔口腔、清熱解毒的作用。家長(zhǎng)可用鹽水為幼兒刷牙和漱口，以保持口腔健康。

7. 維生素C能增強(qiáng)免疫力和抗病能力，對(duì)腦部和身體發(fā)育至關(guān)重要。春季多風(fēng)干燥時(shí)，應(yīng)確保維生素C的充足攝入。

8. 鈣是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)的主要元素。補(bǔ)鈣可通過(guò)藥物或食物進(jìn)行，含鈣豐富的食品有芝麻、黃花菜、蘿卜等，并推薦食用排骨湯和骨頭湯。

9. 減少糖類、巧克力、糕點(diǎn)的攝入，避免磷酸鹽阻礙體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。

10. 室內(nèi)應(yīng)保持適宜濕度，定期對(duì)空氣進(jìn)行消毒。幼兒床單被褥需勤洗勤曬，打掃衛(wèi)生時(shí)減少塵土飛揚(yáng)。

11. 幼兒園應(yīng)確保兒童有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，以獲取日光照射和新鮮空氣，提高身體抵抗力。

12. 利用周末及飯后時(shí)間進(jìn)行親子游戲等活動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，培養(yǎng)孩子的體能。

13. 春季天氣多變，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注氣溫變化，及時(shí)為兒童增減衣物，并保證充足的睡眠時(shí)間。

三、幼兒園健康知識(shí)小常識(shí)

幼兒園健康知識(shí)包括：

1. 保障幼兒有足夠且規(guī)律的休息和睡眠，如晚上早睡，午休定時(shí)進(jìn)行。避免過(guò)度玩樂(lè)影響睡眠。

2. 發(fā)現(xiàn)感染流感或易傳染皮膚病、呼吸道疾病等兒童應(yīng)及時(shí)隔離在家，以免傳播給其他孩子。

3. 家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子參與戶外活動(dòng)，如游泳、跑步、公園散步、爬山等，增強(qiáng)身體素質(zhì)和耐力。

4. 培養(yǎng)幼兒的衛(wèi)生習(xí)慣，教育他們不揉眼睛，不吃手，并在餐前便后洗手。

5. 為兒童準(zhǔn)備透氣舒適的純棉衣物，尤其是內(nèi)衣及外套。定期清洗、晾曬被子、枕頭等寢具，保持清潔和殺菌效果。

(責(zé)任編輯：佚名)