體育活動注意事項與避免危險

一、體育活動安全常識

體育活動時，穿著需注意，衣物不宜過于緊身或有尖銳裝飾，以防運動時發生刮傷或不適。此外，不要在衣服上佩戴胸針、校徽等物品，以免運動時脫落造成危險。上衣和褲子口袋里也不應放置鑰匙、小刀等硬物，以免在運動時意外受傷。佩戴眼鏡的近視眼人士，在進行體育活動時應確保安全，避免劇烈碰撞。

選擇合適的鞋子也非常重要，應避免穿塑料底或皮鞋，建議使用球鞋或膠底布鞋，以提供更好的抓地力和保護。運動前的準備活動不可忽視，可進行簡單的熱身以減少受傷風險。運動時要遵守規則，尤其是在短跑、跳遠和投擲等項目中，必須嚴格遵循教練指導，確保安全。

進行單雙杠和跳高訓練時，器械下方必須鋪設足夠厚度的墊子，防止直接接觸硬地面造成傷害。在進行前后滾翻、俯臥撐等墊上運動時，動作要嚴肅認真，避免打鬧導致扭傷。參加籃球、足球等對抗性運動時，需學會自我保護，避免爭搶過程中造成身體傷害。

參加運動會時，需遵守賽場紀律，服從調度指揮，不在賽場中隨意穿行。比賽前做好充分準備，注意保暖，避免在臨賽前大量飲水或立即洗冷水澡。比賽結束后，應繼續進行放松活動，幫助身體逐漸恢復。

二、體育教學安全運動的一般常識

1.在身體不適或受傷時不應勉強做運動。（安排好見習生）；強調認真做好準備活動。
2.應穿運動服和運動鞋，不應配戴任何飾物（包括手表、耳環、項鏈），球類運動應摘掉眼鏡。
3.不能在運動時進食或咀嚼食物（包括口香糖）。
4.有危險性的運動，應在老師指導下才可進行；在疲倦時，不應進行一些高難度的動作。
5.在天氣情況惡劣下，不應勉強進行戶外活動；在炎熱天氣下運動，應注意控制運動量和水分的補給。
6.練習結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動。
7.劇烈運動以后，不要馬上大量飲水，吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。
8.在進行器械運動時，必須檢查器械是否妥當，如有問題，應立即向老師報告。有些器械堅硬沉重，一定要按老師的口令進行，防止造成受傷。

(責任編輯：佚名)