中醫養生保健素養常識(中醫養生保健素養常識大全)

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日常養生：作息調養

中醫所謂的“起居”，涵蓋了日常生活中的作息習慣。它包括維持規律的睡眠、適度的工作和休息，以及控制性生活頻率和保持良好的睡眠衛生。遵循“起居有常”的原則對于身心健康至關重要。

養生建議：順應自然節律

根據古老的時辰劃分，我們的日常生活應與大自然的節奏相協調。比如，子時（23點至次日1點）膽經最活躍，此時應進入深度睡眠以利于肝藏血；丑時（1點至3點）是肝臟凈化血液的關鍵時刻，保持睡眠至關重要。

寅時（3點至5點）和卯時（5點至7點），肺臟和大腸分別主導氣血運行和排便，此時應保持休息狀態；辰時（7點至9點）胃經活躍，早餐是必不可少的營養補充。之后，脾經、心經直至亥時（21點至23點）都在不同的時段影響我們的健康。

記住，每個時辰都有其獨特的生理活動，了解并遵循這些規律有助于保持健康和預防疾病。

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(責任編輯：佚名)