關于坐月子你必須要懂得的10件常識(月子常識)

堅持每天用艾草泡腳，有助于促進血液循環、排汗，去除體內濕氣，讓身體更輕松并改善睡眠質量。

保持每天適量飲水，小口慢飲1500毫升溫開水，有助于新陳代謝和乳汁分泌。

產后飲食調理要注意，不必每餐都喝下奶湯，避免過于油膩和咸味。使用吸管可以避免喝到湯上面的油脂。

月子期間的飲食調整中，五紅湯是不錯的選擇，但不宜超過五天以免上火。同時，生姜紅糖水有助于排惡露、恢復氣血、消腫、控制油脂以及美容養顏。

充足的睡眠對產后恢復至關重要。晚上可以讓家人或保姆幫忙照顧孩子，自己多休息，醒來后再喂奶。

避免產后焦慮，情緒穩定十分重要。照顧好自己的身體，沒有什么比自己的健康更重要。

產后飲食應多吃富含維生素的食物，如銀耳、西紅柿、雞蛋、豆漿等，同時增加蔬菜攝入以促進排便。為了補充產后氣血不足，可以適量食用牛、羊肉和豬肝。

適量的輕度運動對產后恢復有幫助。可以嘗試腹式呼吸，每次持續10分鐘，早晚各進行兩次，這不僅可以促進排便，還有助于身體恢復。

腹式呼吸的具體方法是：深吸氣時肚子鼓起來，持續3-5秒；呼氣時肚子回縮，同樣持續3-5秒。

愿您每天都美美噠，開心快樂！

(責任編輯：佚名)